Hvordan studere natten før en test
Sam Edwards / Getty Images
Det er ingen grunn til å føle deg helt redd hvis du har somlet til natten før en prøve for å studere. Selv om du ikke vil være i stand til å forplikte deg mye til langtidshukommelsen i en en-natts puggeøkt , kan du lære nok til å bestå testen ved å bruke disse teknikkene.
Hvordan studere natten før en test
- Spis en næringsrikt måltid og forberede noen sunne snacks så du trenger ikke stå opp senere
- Sett opp i en komfortabelt sted med din studiemateriell (blyanter, notatkort, highlighters) og klassemateriell (notater, quizer, tester, utdelinger, studieveiledninger)
- Sikt etter forståelse over memorering
- Få en god natt sove
Fysiske behov
Hjernen og kroppen henger sammen, så før du setter deg ned for å starte en studieøkt, er det lurt å ta vare på kroppen din: gå på do, få litt vann eller te, og vær sikker på at du er kledd i en måte som ikke vil distrahere deg (ingenting skrapete eller stiv). Fokus og ro er avgjørende for å studere seriøst; for å få kroppen din på samme side, prøv å puste dypt og yoga for å hjelpe deg å få tankene vekk fra andre bekymringer. I hovedsak er denne forberedelsen ment å få kroppen din til å hjelpe deg, ikke distrahere deg, så du har ingen unnskyldninger for å bryte studiefokuset ditt.
Snacking under eller før studiet kan være nyttig, men Velg smart . Det ideelle måltidet er noe uten mye sukker eller tunge karbohydrater som kan føre til energikrasj. I stedet kan du ta deg grillet kylling med høyt proteininnhold eller eggerøre til middag, drikk grønn te med acai, og følg det hele med noen biter mørk sjokolade. Det er alltid lettere å holde seg på oppgave og behandle informasjon når hjernen din har fått det den trenger for å fungere ordentlig.
Den andre oppsiden er at ved å spise noe før du begynner å studere, vil du bli mindre fristet til å bli sulten (og distrahert) og slutte å studere tidlig. For ytterligere å avverge eventuelle distraherende snackangrep, vær forberedt på forhånd. Når du går til studieområdet ditt, ta med deg en matbit. Dette bør være noe rik på næringsstoffer og sølfritt, som blandede nøtter, tørket frukt eller en proteinbar. Unngå høyt bearbeidet mat som chips, og pass deg for sleipe matvarer som granolabarer som er fulle av skjult sukker som vil gjøre deg strandet i løpet av en time eller så.
Ett skritt av gangen
Start med å bli organisert. Skaff deg alt materialet som er relatert til testen du tar – notater, utdelinger, quizer, bøker, prosjekter – og legg dem pent ut på en måte som gir mening for deg. Du kan organisere dem etter emne, i kronologisk rekkefølge eller på en annen måte som fungerer. Kanskje du liker å bruke fargekodede merkepenner eller stabler med notatkort. Poenget er at det ikke er én måte å organisere på: Du må finne det beste systemet som hjelper deg med å knytte forbindelser med materialet.
Kvelden før en test bør du allerede ha en god grunnlinje med kunnskap om testemnene. Det betyr at målet ditt her er å gjennomgå og oppdatere. Hvis læreren din ga deg en studieveiledning, start med den, spør deg selv etter hvert. Se det andre materialet ditt hvis du ikke husker et element i veiledningen, og skriv det ned. Bruk mnemoniske enheter for å hjelpe deg med å huske biter av informasjon som du ellers ikke ville gjort, men prøv å unngå bare å huske alt: det er vanskeligere å huske rett fakta enn det er å ha et nettverk av tilkoblede ideer som du kan stole på.
Hvis du ikke har en studieveiledning eller hvis du er ferdig med å gå gjennom den, prioriter notater og utdelinger. Ting som datoer, navn og ordforrådsord vil sannsynligvis dukke opp på tester, så studer dem først. Deretter kan du se gjennom tingene med større bilder: materiale som dekker årsak-og-virkning-forhold innenfor emneområdet og andre ideer som kan dukke opp på et essayspørsmål. For disse er memorering mindre viktig enn å ha en solid nok forståelse til å forklare det tilbake på et skriftlig svar.
Det kan virke overveldende, spesielt hvis du har mye materiale å vurdere, så ta det sakte. En god tommelfingerregel er å fokusere i intervaller på 30 til 45 minutter etterfulgt av 5-minutters pauser. Hvis du prøver å stappe inn all informasjonen kvelden før testen, vil hjernen din overbelaste og du må jobbe for å få tilbake fokuset på å studere . Derfor er det også nyttig å gjennomgå i noen dager før testen, ikke bare kvelden før, slik at du kan spre materialet og se gjennom alt flere ganger over noen få separate økter.
Venne system
Hvis du virkelig vil teste forståelsen din av stoffet, prøv å forklare det til noen som ikke er i klassen. Skaff deg et familiemedlem eller en venn og 'lær' dem så mye du kan huske. Dette vil la deg se hvor godt du forstår konseptene og hvor godt du kan knytte forbindelser (for å forberede deg på kortsvar eller essay spørsmål ).
Hvis du har en partner eller et familiemedlem til å hjelpe deg, la dem spørre deg om materialet. Når du går, lag en liste over alt du blir sittende fast på eller ikke kan huske. Når du har blitt spurt, ta listen din og studer det materialet gjentatte ganger til du har det.
Til slutt, skriv ned alle dine mnemoniske enheter, viktige datoer og raske fakta på ett ark, slik at du kan referere til det morgenen før den store testen.
Siste forberedelser
Ingenting vil få deg til å gjøre det verre på en test enn å trekke en helnatter. Du kan bli fristet til å holde deg oppe hele natten og stappe i deg så mye som mulig, men for all del, få litt søvn natten før. Når testtiden kommer, vil du ikke kunne huske all informasjonen du lærte fordi hjernen din vil fungere i overlevelsesmodus.
På testens morgen, sørg for å spise en sunn frokost for rikelig med energi. Gjennom formiddagen kan du gå gjennom anmeldelsesarket ditt: mens du spiser, ved skapet ditt eller på vei til timen. Når det er på tide å legge fra seg anmeldelsesarket og sette seg ned for testen, kan du være rolig og vite at du har gjort alt for å hjelpe hjernen din med å komme gjennom testen med glans.