5 måter å komme tilbake på sporet hvis du mister fokus når du studerer

Det er omtrent en million ting som trekker deg i alle retninger når du finner en sted å studere , trekk ut notatene dine og gå i gang med læringsarbeidet. Noen mennesker (kanskje du?) synes det er vanskelig å holde fokus på motivet. Du kjeder deg. Du er kablet. Du er trøtt. Du er opptatt. Du er distrahert. Men taper fokus på studiet ditt er ikke noe som må følge med alle disse problemene. Her er fem solide måter å gjenvinne det fokuset på hvis studier ikke er det første du tenker på.

Jeg mister fokus fordi jeg kjeder meg

John Slater / Getty Images

Problemet: Søppelet du må lære til skolen er fryktelig, utmattende kjedelig. Det lammer sinnet ditt. Hjernen din velter seg i en tykk sky av 'Hvem bryr seg?' og 'Hvorfor bry seg?' så fokus på motivet blir mer og mer umulig for hvert sekund som går. Faktisk, akkurat nå, vil du heller kaste deg fra den andre historien i stedet for å måtte lese enda en godbit om dette kjedelige, ubrukelige emnet.

Løsningen: Belønn deg selv med noe du gjøre som etter en vellykket studieøkt. Først, definer suksessen din. Sett et studiemål som dette: 'Jeg trenger å lære 25 forskjellige fakta fra dette kapittelet / 10 strategier for ACT / 15 nye vokabularord (osv.) i løpet av den neste timen.' Sett deretter belønningen din: 'Hvis jeg gjør det, kan jeg laste ned seks nye sanger/lytte til en podcast/se en film/ta noen bøyler/løpe/kjøpe en ny bag (osv.).' Du er kanskje den eneste personen som overvåker fremgangen din, men hvis du gir deg selv en belønning for god oppførsel, akkurat som barnelæreren din pleide å gjøre, vil du være mer sannsynlig å oppveie kjedsomheten ved å forutse noe morsomt.

Jeg mister fokus fordi jeg er kablet

Thomas Barwick / Getty Images

Problemet: Du vil løpe. Du vil ikke sitte inne. Bena dine spretter, fingrene knipser, du kan knapt holde baken i setet. Du er en kinestetisk elev : alt du vil gjøre er M.O.V.E, og du mister fokus på grunn av alle de maurene i buksene dine.

Løsningen: Hvis du kan tenke fremover, så få alt ut av systemet før du noen gang henter en bok. Gå en lang løpetur, ta en tur på treningssenteret eller ta en svømmetur før studieøkten begynner. Hvis du ikke har planlagt på forhånd – du studerer allerede og begynner å bli sur – så gjør pushups eller crunches mellom spørsmålene. Enda bedre, se om du kan få noen til å stille deg spørsmål mens du skyter bøyler. Du vil få aktiveret musklene dine, og hjernen din kommer til å jobbe også. Enda bedre – ta opp notatene dine og last ned opptaket til iPod. Neste gang du stikker inn for en sykkeltur, studer mens du er på stiene. Ingen sa at det å sette seg ned for en studieøkt måtte involvere et skrivebord!

Jeg mister fokus fordi jeg er sliten

Ben Hood / Getty Images

Problemet: Det eneste du tenker på akkurat nå er søvn. Du ser for deg den koselige puten under hodet og dynen rett under haken din. Du har jobbet hele uken; du vil ikke ha noe mer å gjøre med å studere. Du trenger hvile, og de hengende øyelokkene dine holder deg unnajevn fokus.

Løsningen: Du har noen få alternativer her, ingen av dem dreier seg om No-Doze. Først kan du ta en lur. Bokstavelig. Noen ganger kan en 20-minutters power nap være all motivasjonen du trenger for å zappe litt liv tilbake i systemet ditt. Hvis du er på biblioteket og ikke kan tenke deg å legge hodet på bordet for å slumre, så stå opp, dra av deg genseren og gå en rask 10-minutters spasertur et kult sted. Trening kan trette musklene dine litt, men det vil oppmuntre tankene dine, og det er derfor du ikke skal trene for nær sengetid. Til slutt, hvis du fortsatt sliter med å holde deg våken, kan du slutte med det og slå på sekken tidlig den kvelden. Du gjør ikke deg selv noen tjenester ved å prøve å studere når kroppen din ber deg hvile. Du vil uansett ikke huske halvparten av det du studerer, så det er bedre å stå opp noen timer tidlig neste dag for å studere etter at du har sovet en hel natt.

Jeg mister fokus fordi jeg er opptatt

Jamie Grill / Getty-bilder

Problemet: Du balanserer omtrent åttini forskjellige ting i livet ditt akkurat nå. Det er arbeid, familie, venner, klasser, regninger, frivillighet, klubber, møter, klesvask, trening, dagligvarer og listen fortsetter til du føler deg klar til å eksplodere. Du er ikke bare opptatt; du er overveldet. Du drukner i alt som må gjøres, så det er vanskelig å studere fordi du fortsetter å tenke på de seksten andre tingene du burde gjøre akkurat dette sekundet.

Løsningen: Det kan være vanskelig å legge til ennå en annen element til bunken din, men den beste måten å klare å studere midt i kaoset er å ta en halvtime og sette en studieplan for uken. Når travle mennesker må velge mellom å studere og la oss si å handle mat eller gå på jobb, vil studier alltid bli presset tilbake med mindre du har fått nok tid til hver i løpet av uken. Skriv ut et tidsstyringsdiagram for å komme i gang!

Jeg mister fokus fordi jeg er distrahert

Getty bilder

Problemet: Du får stadig Facebook-varsler på telefonen. Vennene dine ler over rommet. Fyren ved nabobordet slurper latten høyt. Du hører hver hoste, hver hvisking, hver latter, hver samtale. Eller kanskje du er din EGEN distraksjon. Du kan ikke slutte å tenke på problemer, bekymre deg for forhold og dvele ved ikke-relaterte ideer. Du er på sidespor av alt, så det er for vanskelig å studere.

Løsningen: Hvis du er typen person som blir distrahert av støy fra miljøet rundt deg – eksterne studiedistraksjoner – da må du isolere deg i studietiden. Studer kun på et rolig sted som bakerste hjørne av biblioteket eller rommet ditt hvis ingen er hjemme. Koble til litt hvit støy på iPod-en din eller besøk en side med hvit støy som SimplyNoise.com for å overdøve eventuelle ekstra chatting, tilfeldige gressklippere eller ringende telefoner. Hvis distraksjonene dine er interne, så ta en titt på noen enkle løsninger for å løse de mest presserende problemene dine, slik at du kan tenke klart og opprettholde fokus under studietiden.