Hvordan redusere akademisk stress

elenaleonova / Getty Images

Midt i alle aspektene ved college som studenter håndterer på daglig basis - økonomi, vennskap, romkamerater, romantiske forhold, familieproblemer, jobber og utallige andre ting - må akademikere alltid prioriteres. Tross alt, hvis du ikke gjør det bra i timene dine, blir resten av høyskoleopplevelsen umulig. Så hvordan kan du håndtere alt det akademiske stresset som college enkelt og raskt kan sette inn i livet ditt?

Heldigvis finnes det måter selv den mest stressede studenten kan takle.

Ta en god titt på kursbelastningen din

På videregående kunne du enkelt administrere 5 eller 6 klasser pluss alle dine co-curricular aktiviteter. På college endres imidlertid hele systemet. Antall enheter du tar har en direkte sammenheng med hvor travelt (og stresset) du vil være gjennom semesteret. Forskjellen mellom 16 og 18 eller 19 enheter kan virke liten på papiret, men det er en stor forskjell i det virkelige liv (spesielt når det gjelder hvor mye du må studere for hver klasse). Hvis du føler deg overveldet av kursbelastningen din, ta en titt på antall enheter du tar. Hvis du kan droppe en time uten å skape enda mer stress i livet ditt, bør du kanskje vurdere det.

Bli med i en studiegruppe

Du studerer kanskje 24/7, men hvis du ikke studerer effektivt, kan all den tiden du bruker med nesa i bøkene dine faktisk forårsake at du mer understreke. Vurder å bli med i en studiegruppe. Å gjøre det vil hjelpe deg med å holde deg ansvarlig for å få ting gjort i tide (tross alt kan utsettelse være en stor kilde til stress også), hjelpe deg med å forstå materialet bedre og hjelpe deg å kombinere litt sosial tid med leksene dine. Og hvis det ikke er en studiegruppe du kan bli med i noen (eller alle) klassene dine, bør du vurdere å starte en selv.

Lær hvordan du studerer mer effektivt

Hvis du ikke er sikker på hvordan du studerer effektivt, spiller det ingen rolle om du studerer alene, i en studiegruppe eller til og med med en privatlærer. Sørg for at all innsats for å studere stemmer overens med det hjernen din trenger for å beholde og virkelig forstå materialet.

Få hjelp fra en peer-veileder

Alle kjenner de elevene i klassen som tydeligvis mestrer materialet - og ikke har problemer med det. Vurder å be en av dem om å veilede deg. Du kan tilby å betale dem eller til og med handle i en eller annen form for handel (kanskje du kan hjelpe med å fikse datamaskinen deres, for eksempel, eller veilede dem i et emne de sliter med). Hvis du ikke er sikker på hvem du skal spørre i klassen din, sjekk med noen av de akademiske støttekontorene på campus for å se om de tilbyr peer-veiledningsprogrammer, spør professoren din om han eller hun kan anbefale en peer-veileder, eller bare se etter flyers på campus fra andre studenter som tilbyr seg selv som veiledere.

Bruk professoren din som en ressurs

Professoren din kan være en av dine beste eiendeler når det gjelder å redusere stresset du føler i et bestemt kurs. Selv om det i begynnelsen kan være skremmende å prøve bli kjent med professoren din , kan han eller hun hjelpe deg med å finne ut hvilket materiale du skal fokusere på (i stedet for å føle deg overveldet av å tenke at du må lære alt i klassen). Han eller hun kan også samarbeide med deg hvis du virkelig sliter med et konsept eller med hvordan du best forbereder deg til en kommende eksamen. Tross alt, hva kan være bedre for å hjelpe deg med å redusere det akademiske stresset enn å vite at du er superforberedt og klar til å klare den kommende eksamenen?

Pass på at du alltid går til klassen

Jada, professoren din kan bare gjennomgå materialet som ble dekket i lesingen. Men du vet aldri hvilke ekstra utdrag han eller hun kan legge inn, og å få noen til å gå gjennom materiale du kanskje allerede har lest, vil bare bidra til å stivne det i tankene dine. I tillegg, hvis professoren din ser at du har vært i klassen hver dag men fortsatt har problemer, kan han eller hun være mer villig til å samarbeide med deg.

Reduser dine ikke-akademiske forpliktelser

Det kan være lett å miste fokuset, men hovedgrunnen til at du går på skolen er å fullføre. Hvis du ikke består timene dine, får du ikke bli på skolen. Den enkle ligningen bør være motivasjon nok til å hjelpe deg med å prioritere forpliktelsene dine når stressnivået begynner å komme litt ut av kontroll. Hvis du ikke har nok tid til å håndtere dine ikke-akademiske forpliktelser på en måte som ikke gjør deg stresset hele tiden, ta deg tid til å finne ut hva som må gå. Vennene dine vil forstå.

Få resten av studielivet i balanse

Noen ganger kan det være lett å glemme at det å ta vare på ditt fysiske selv kan gjøre underverker for å redusere stresset ditt. Sørg for at du er detfår nok søvn, spise sunt, og trener regelmessig . Tenk på det: Når var det siste gangen du ikke følte det mindre stresset etter en god natts søvn, en sunn frokost, og en god treningsøkt ?

Spør overklassen om råd med vanskelige professorer

Hvis en av dine klasser eller professorer i stor grad bidrar til, eller til og med hovedårsaken til, ditt akademiske stress, spør studenter som allerede har tatt klassen hvordan de håndterte det. Sjansen er stor for at du ikke er den første studenten som sliter. Andre studenter har kanskje allerede funnet ut at litteraturprofessoren din gir bedre karakterer når du siterer mange andre forskere i oppgaven din, eller at kunsthistorieprofessoren din alltid fokuserer på kvinnelige kunstnere på eksamen. Å lære av erfaringene til de som gikk før deg kan bidra til å redusere ditt eget akademiske stress.