Egenomsorgsstrategier for studenter

Ryan Lane / Getty Images

De fleste studenter setter ikke egenomsorg øverst på huskelisten. Når du er fanget i virvelvinden av klasser, fritidsopplegg, arbeid, vennskap og avsluttende eksamener, er det lett å ignorere en oppgave som ikke kommer med en tidsfrist (selv om den oppgaven bare er å ta vare på deg selv). Omfavn spenningen og intensiteten i universitetslivet, men husk at det å opprettholde din fysiske, mentale og følelsesmessige helse er avgjørende for din suksess og velvære. Hvis du føler deg stresset eller overveldet, ikke straff deg selv ved å presse sinnet og kroppen til det ytterste. Ta heller tid til å ta vare på deg selv med noen av disse egenomsorgsstrategiene.

01 av 09

Kom deg bort en stund alene

ridvan_celik / Getty Images

Hvis du bor sammen med romkamerater, kan privatliv være vanskelig å finne, så gjør det til din oppgave å finne et fredelig sted på campus å kalle ditt eget. Et koselig hjørne i biblioteket, en skyggefull plass i quad, og til og med et tomt klasserom er alle perfekte steder å trekke seg tilbake og lade opp .

02 av 09

Ta en oppmerksom spasertur rundt campus

Oscar Wong / Getty Images

Når du rusler til timen, prøv denne oppmerksomhetsøvelsensentrere deg selv og deprimer. Mens du går, vær nøye med omgivelsene dine. Se gjerne på folk, men vær oppmerksom på sensoriske detaljer også, som lukten av en grill i nærheten eller følelsen av fortau under skoene dine. Legg merke til minst fem vakre eller spennende ting du legger merke til langs ruten din. Du kan føle deg litt roligere når du når destinasjonen.

03 av 09

Lukt noe beroligende

Gary Yeowell / Getty Images

Sovesalbadet er ikke akkurat et spa, men å unne deg en deilig luktende dusjsåpe eller kroppsvask vil legge til et snev av luksus til din daglige rutine. Eteriske oljer og romsprayer vil gjøre din sovesal lukter himmelsk og forbedre humøret ditt. Prøv lavendel for en rolig, avstressende effekt eller peppermynte for en energigivende boost.

04 av 09

Iscenesette en søvnintervensjon

PeopleImages / Getty Images

Hvor mye søvn får du egentlig hver natt? Hvis du bruker sju timer eller mindre i gjennomsnitt,forplikte deg til å sove minst åtte timer i natt. Ved å få den ekstra søvnen, vil du begynne prosessen med å betale tilbake søvngjelden din og etablere sunne nye søvnvaner. Ikke kjøp inn i den kollegiale myten om at jo mindre du sover, jo hardere jobber du. Kroppen og sinnet ditt trenger konsekvent søvn for å fungere på optimale nivåer – du kan rett og slett ikke gjøre ditt beste arbeid uten det.

05 av 09

Last ned en ny podcast

Astronaut Images / Getty Images

Ta en pause fra bøkene, ta tak i hodetelefonene og lytt til noen oppslukende mysterier, overbevisende intervjuer eller lattermild komedie. Å tune inn på en samtale som ikke har noe med universitetslivet å gjøre, gir hjernen en pause fra de daglige stressfaktorene. Det er tusenvis av podcaster som dekker nesten alle tenkelige emner, så du vil garantert finne noe som interesserer deg.

06 av 09

Kom i gang

Thomas Barwick / Getty Images

Skru opp den mest energigivende Spotify-spillelisten du kan finne, og dans den ut midt på hybelen din. Snøre på joggeskoene og ta en ettermiddagsløp. Prøv en gruppetreningstime på campus gym. Sett av 45 minutter til aktiviteten som får deg til å bevege deg. Hvis du føler deg for overveldet av arbeidsmengden til få tid til en treningsøkt , Husk at til og med et raskt utbrudd av trening vil øke humøret og øke energien.

07 av 09

Ikke vær redd for å si JA ELLER Nei

Ryan Lane / Getty Images

Hvis du har en tendens til å takke nei til morsomme invitasjoner på grunn av din store arbeidsmengde, husk verdien av å ta en pause, selv når du har en hektisk timeplan . Hvis du derimot har en tendens til å si ja til alt som kommer deg, husk at det er greit å prioritere dine egne behov ved å si nei.

08 av 09

Ha et eventyr utenfor campus

David Lees / Getty Images

Noen ganger er den beste måten å lade opp på å sette deg selv i et nytt miljø. Lag en plan for å komme deg bort fra campus og utforske omgivelsene dine. Sjekk ut en lokal bokhandel, se en film, klipp håret eller gå til en park. Hvis du har tilgang til offentlig transport eller campustransport, kan du gå enda lenger unna. Å komme seg vekk vil minne deg om den store, store verdenen som eksisterer utenfor universitetsområdet ditt. Ta deg tid til å nyte det.

09 av 09

Gjør en avtale med en rådgiver eller terapeut

Tom M Johnson / Getty Images

Hvis du har tenkt å planlegge den første avtalen, sett av noen minutter til å ringe til skolen dinhelsesenter. En god terapeut vil hjelpe deg å jobbe gjennom stress og negative følelser på en sunn, produktiv måte. Å ta det første skrittet for å begynne å føle seg bedre kan være skummelt, men det er den ultimate handlingen for egenomsorg.